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抗酸化って何?抗酸化と活性酸素の関係について

危険

 

抗酸化という言葉を知っていますか?

体内で過剰に発生すると細胞を傷つけてしまう活性酸素に対して、私たちの身体が備えている防御システムのこと。

いつまでも若々しくいるために必要不可欠な抗酸化と活性酸素の関係性を詳しく説明していきたいと思います。

 

こんばんは、美容師のnaruです!

私たちが当たり前のように健康でいられるのはミトコンドリアで作られた抗酸化物質によって活性酸素を消去、抑制しているからです。

今回は、この抗酸化と活性酸素の関係について詳しく説明していきたいと思います。

 

抗酸化って何だろう?

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抗酸化とは、私たちの身体が本来持っている防御システムの一つで、活性酸素を抑制する働きを言います。

 

抗酸化作用のある物質にはさまざまあり、一般的には野菜や果物、植物などに含まれるビタミンCやE、ポリフェノールなどがあげられますが、重要なのは私たちの体内でも作られている抗酸化酵素です。

 

これは、活性酸素戦うタンパク質で、代表的なものにSOD(スーパーオキシディスムターゼ)、CAT(カタラーゼ)、GPX(グルタチオンペルオキシターゼ)があげられます。

 

その働きは、SODがスーパーオキシドラジカル、CATは過酸化水素、GPXがヒドロキシルラジカルを抑制する役割を担っています。

 

一重項酸素の抑制にはポリフェノールなどの抗酸化物質が効果を発揮します。

 

このように通常なら体内で発生した活性酸素は『抗酸化酵素(SOD)などによって適切に消去、抑制』され、自然にコントロールされています。

 

ところがさまざまな要因によって過剰に発生すると処理しきれなくなってしまいます。

 

さらに40代頃からは体内の抗酸化酵素が減少すという事実がもあり、年齢とともに老化の促進や生活習慣病など活性酸素による影響が出てきやすくなります。

 

これを抑止するためには、活性酸素発生の要因から身体を守るとともに、対外から抗酸化物質を補い、その働きを助けていくことがとても重要になります。

 

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そもそも活性酸素ってどんなもの?働きは?

炎症

 

活性酸素とは、体内に侵入した異物を排除するために生まれたものです。

 

ところが過剰に増えると私たちの細胞に害を与えてしまう両刃の剣です。

 

活性酸素は、体内に害を及ぼすウイルスなどの異物が侵入したとき、それを排除するために主に細胞内のミトコンドリアで作られます。

 

本来は、ウイルスや病原菌の侵入、喫煙や食品添加物の大量摂取、紫外線や放射線などに対して細胞を防御する役割を果たしますが、過剰に発生すれば逆に害を及ぼす両刃の剣。

 

通常であれば発生した活性酸素は体内の抗酸化による防御システムによって消去、抑制されますが、過剰な発生や抗酸化力の衰えによって消去されきれずに残ると細胞を攻撃して酸化させ、細胞の正常な働き失わせます。

 

その結果、老化の加速、動脈硬化などの生活習慣病を招きます。

 

また、細胞の代謝機能が落ちることで肌の老化原因のも深く関わっています。

 

活性酸素には、数種類あり、代表的なものにスーパーオキシドラジカル、ヒドロキシルラジカル、過酸化水素、一重項酸素があげられます。

 

前者2種の活性酸素はフリーラジカルと言われるもので特に強力です。

 

現代社会において、活性酸素の発生を抑えることは難しいことです。それだけに抗酸化という活性酸素に対抗する人体の防御システムをしっかりと機能させて、過剰な活性酸素を排除することがとても重要です。

 

活性酸素から身体を守ってくれるカギを握っているミトコンドリアです!!

ミトコンドリア

引用 https://ameblo.jp/wakakusa-honpo/entry-12205130902.html

 

ミトコンドリアは生体の最小単位となる細胞一つひとつに存在し、クエン酸回路などの働きによって人体のエネルギーの95%を生み出しています。

 

ミトコンドリアの活性は、細胞の新陳代謝に深く関わり、健康な身体や美しい肌を維持するうえで重要な役割を担っています。

また、尿路回路によって解毒する働きもあります。

 

そして実に活性酸素のほとんどは、このミトコンドリアで作られています。活性酸素は身体を守る役割と、過剰に発生した場合ダメージを与える功罪両面を持っていますが、おもしろいことに過剰な活性酸素を消去、抑制する抗酸化酵素を作るのも、同じミトコンドリアなのです。

 

このようにミトコンドリアは生命活動の根拠を担う存在であるだけでなく、自ら細胞環境を守り、細胞の酸化を防いでいます。

 

 

まとめ

いつまでも体も健康でお肌も若々しくいるためには、過剰に出た活性酸素から身体を守ることが重要です。

 

ストレスや加齢によって、抗酸化酵素(SOD) 減少すると過剰に発生した活性酸素を消去、抑制することが困難になります。

 

動脈硬化、糖尿病などの生活習慣病、また肌の老化を加速させないためにも酸化しにくい身体つくりが重要になってきます。

 

食物からさまざまな活性酸素に対する抗酸化物質を摂取することも有効ですが、その量や質に限界があります。

 

サプリメントやスキンケアアイテムなどから補うことも必要でしょう!!



 

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